Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους

Διαχείριση Άγχους – Stress Management

Διαχείριση Άγχους- Stress Management

Η Διαχείριση Άγχους (Stress Management), αποτελεί βασική υπηρεσία στο Anima Life Center και παρέχεται σε δύο ειδών δράσεις. Η πρώτη είναι τα Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους, ένα ψυχοεκπαιδευτικό – συμβουλευτικό πρόγραμμα πέντε συναντήσεων, με βασική επιδίωξη την βαθμιαία εξοικείωση με τεχνικές διαχείρισης άγχους και η δεύτερη, οι Δράσεις Αποφόρτισης, έκτακτες ομαδικές συναντήσεις με τη μορφή workshops με μοναδικό στόχο την εκτόνωση της έντασης και του στρες και την χαλάρωση.

Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους

Τα σεμινάρια αυτά έχουν διάρκεια δύο (2) ωρών η κάθε συνάντηση.

Στόχοι:

  • Αυτογνωσία και αυτεπίγνωση σε σχέση με το άγχος όπως ποια είναι η προσωπική πυρηνική πηγή άγχους και τι συμπεριφορές χρειάζεται να καλλιεργήσει κάθε μέλος για να την αντιμετωπίσει
  • Εξοικείωση με τεχνικές διαχείρισης άγχους
  • Εξοικείωση με τεχνικές χαλάρωσης και δημιουργικού οραματισμού
  • Καλλιέργεια αντιλήψεων και θέσεων για μια πιο υγιή και λειτουργική Στάση Ζωής

Περιεχόμενο συναντήσεων:

  • Θεωρητικές επισημάνσεις σε σχέση με το άγχος
  • Ασκήσεις αυτογνωσίας με εφαρμογή την μέθοδο της Εμψύχωσης
  • Τεχνικές αναπνοών
  • Τεχνικές εκτόνωσης μέσω της Τέχνης
  • Συζητήσεις με αφορμή αλληγορικές ιστορίες
  • Τεχνικές χαλάρωσης και δημιουργικού οραματισμού
  • Ασκήσεις προσωπικής ενδυνάμωσης

Δράσεις Αποφόρτισης

Η συμμετοχή ενός ανθρώπου με έντονο άγχος και στρες σε αυτές τις συναντήσεις προσφέρει εκτόνωση των αρνητικών συναισθημάτων και ενίσχυση της δύναμης και της αυτοπεποίθησης για τις προκλήσεις της ζωής.

Η Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, στα ομαδικά αυτά εργαστήρια (workshops), δεν επιδιώκει να διερευνηθεί τι βαραίνει το κάθε μέλος και να βρεθεί λύση στα προβλήματά του. Δεν υπάρχει “χώρος” για συζήτηση, ερμηνείες, αναλύσεις.

Στις Δράσεις Αποφόρτισης, επιδιώκεται η εκτόνωση της πίεσης, της έντασης και του στρες, καθώς και η καλλιέργεια της χαλάρωσης και της ευεξίας.

Στόχοι:

  • Άμεση εκτόνωση της έντασης και του στρες
  • Δημιουργική έκφραση αρνητικών συναισθημάτων – θυμοί, στενοχώριες, φόβοι, ανησυχίες
  • Χαλάρωση, αποφόρτιση, ηρεμία, ησυχία

Περιεχόμενο:

Στις Δράσεις Αποφόρτισης η τέχνη έχει πρωταγωνιστικό ρόλο. Πλέον έχουν αναγνωριστεί και έχουν γίνει αποδεχτές από τους επιστήμονες οι θεραπευτικές της ιδιότητες στην αντιμετώπιση ψυχοσωματικών προβλημάτων και της μείωσης του στρες.

Έτσι, η σύμβουλος ψυχικής υγείας εφαρμόζει σε αυτές τις συναντήσεις:

  • Τεχνικές απελευθέρωσης της έντασης μέσω εικαστικών δραστηριοτήτων
  • Τεχνικές εκτόνωσης μέσω σωματικής/ κινητικής έκφρασης
  • Τεχνικές χαλάρωσης και δημιουργικού οραματισμού

Οι Δράσεις Αποφόρτισης έχουν διάρκεια 1 ώρα και 15 λεπτά και διεξάγονται 1 φορά το μήνα.

Σημειώνεται πως σε αυτή την υπηρεσία υπάρχει η δυνατότητα παρακολούθησης των μαθημάτων και μέσω Skype