Άρθρα
Συστημική Αναπαράσταση: Ένας τρόπος να δεις τη δυσκολία σου αλλιώς
Η Συστημική Αναπαράσταση δίνει την ευκαιρία να δούμε τη δυσκολία μας αλλιώς. Μέσω αυτού του τρόπου θεραπευτικής παρέμβασης μπορούμε να φωτίσουμε δυναμικές που είναι κρυφές και μπλοκάρουν τα θέλω μας. Μέσω της Συστημικής Αναπαράστασης ανοίγει ο δρόμος προς αυτό που
Εμψύχωση: Η Τέχνη ως μέσο προσωπικής εξέλιξης
Η Εμψύχωση είναι μία μέθοδος που, ως ψυχοθεραπεύτρια, συχνά αξιοποιώ στην εργασία μου. Η τέχνη σε διάφορες μορφές συνδέεται άμεσα με την εφαρμογή αυτής της μεθόδου. Η ζωγραφική, η πλαστελίνη ή ο πηλός, η δημιουργική γραφή, οι μουσικές μελωδίες και οι ήχοι,
Διαχείριση Άγχους: Άσκηση «STOP»
Διαχείριση Άγχους: Άσκηση «STOP» Μια εύκολη τεχνική που μπορεί να εφαρμοστεί στη διαχείριση άγχους είναι η άσκηση «STOP». Για να γίνει όμως κατανοητή η αξία αυτής της άσκησης είναι σημαντικό πρώτα να αναγνωριστεί και να προσδιοριστεί τι είναι το άγχος
Οικογενειακή θεραπεία: Πρωταρχική αρχή στη σχέση Γονέα – Παιδιού
Οικογενειακή θεραπεία: Πρωταρχική αρχή στη σχέση Γονέα – Παιδιού Στην οικογενειακή θεραπεία υπάρχει μια πρωταρχική αρχή όσον αφορά τη σχέση Γονέα-Παιδιού την οποία ως ψυχοθεραπεύτρια συχνά αναφέρω στις συνεδρίες με θεραπευόμενους – «ο γονιός δίνει, το παιδί παίρνει». Κάποιες
Άγχος και Τέχνη
Άγχος & Τέχνη: Εκτόνωσε το άγχος μέσα από την τέχνη Ο Έρνστ Φίσερ, στο βιβλίο του Η αναγκαιότητα της τέχνης[1] σημειώνει πως «η Τέχνη στις αρχές της ήταν μια μαγεία, μια μαγική βοήθεια». Οι επιστήμονες πλέον έχουν αναγνωρίσει και
Mindfulness : Επίγνωση Αναπνοής
Μαθαίνοντας να έχουμε επίγνωση της αναπνοής μας, μαθαίνοντας να ακολουθούμε την κίνηση του σώματός μας καθώς εισπνέουμε κι εκπνέουμε συνειδητά χωρίς κανένα είδος παρέμβασης ή χειρισμού, μπορούμε να κερδίσουμε πολλά νέα στοιχεία για τη σχέση της αναπνοής για τη ζωή
Άσκηση Mindfulness
Παρακάτω προτείνετε μία άσκηση με στόχο κατ’ αρχήν ψυχαγωγικό-διασκεδαστικό. Παράλληλα είναι μία άσκηση-ερέθισμα δημιουργικότητας που ταυτόχρονα μας επιτρέπει να εξασκήσουμε την Ενσυναίσθηση & την Ενσυνειδητότητα μας (Mindfulness) μέσα από την αισθητική εμπειρία. Βήματα: Εστίασε το βλέμμα σε ένα αντικείμενο που
Οι Δύο λύκοι – Ινδιάνικος Μύθος
Ένα βράδυ, ένας γέρος (Ινδιάνος) της φυλής Τσερόκι μίλησε στον εγγονό του για τη μάχη που γίνεται μέσα στην ψυχή των ανθρώπων. Είπε: «Γιε μου, η μάχη γίνεται μεταξύ δύο «λύκων» που υπάρχουν μέσα σε όλους μας. Ο ένας είναι
Η Εμψύχωση ως μέθοδος Προσωπικής Εξέλιξης
Στην πραγματικότητα Εμψυχωτές έχουμε υπάρξει όλοι….. όταν ήμασταν παιδιά. Όταν πήραμε μια κούκλα και παίξαμε μαζί της ή όταν πήραμε ένα τρενάκι, «επιβιβαστήκαμε» σε αυτό και ταξιδέψαμε. Ένα α-ψυχο παιχνίδι, έπαιρνε «ζωή» και ζωντάνευε. Γινόταν μέσο έκφρασης και μέσω αυτού
Εκτόνωσε το άγχος, γρήγορα και άμεσα !
Το άγχος, μας έχει περιβάλλει παντού: στη δουλειά, στο σπίτι, στην κίνηση, στις σχέσεις μας. Οι συνέπειες του για την υγεία μας, σωματική και ψυχική, είναι πολλές. Έντονοι και συχνοί πονοκέφαλοι, ζαλάδες, πόνος στον θώρακα ή στο στήθος είναι μερικές